深い眠りを得るためにいろいろ試してみよう

ブロガー/ライターの生活アレコレ

2015.06.112019.04.29

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先週から、お仕事の関係でUP3を使わせてもらっています。

UP3とはブレスレット型の活動量計「UP」の最新型。手首につけてアプリと連動することで睡眠や歩数、消費カロリーが計測できるガジェット。

そこで、久々に睡眠ログを取ったんだけど、深い眠りが極端に少ない。浅い眠りばっかり。

深い眠りが少ないと体力の回復や翌日のパフォーマンスに影響が出そうな感じ。

たまたまかな？と思ったんですがなんか浅い眠りが多い日しかないので、ちょっと危機感をおぼえて改善に向けて動いてみることにしました。

改善してみる行動は以下の通り

・寝る前は読書の時間にする

・寝る前に電子機器から離れる

・お酒を飲んでみる（普段はあまり飲まない）

・適度な運動やxxxをしてみる

・あえてコーヒーを飲む

こんなところかしら。

昨日、寝る前に20分ほど読書をしてみたところこんな感じに

深い眠りが増えている……！

濃い青の「熟睡」というところ。

まだ実験１日目なので結果はわからないですが、いろいろ試してみます。

やはり長い間データを取らないとわからないので。継続してみましょう。

ではでは。

昨日読んだ本

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藤野英人
講談社
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