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Hashimoton entertainment laboratory
はしもとんエンタメ研究室

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書き記し

夜更かしのキッカケを断つ為に僕が実施しているたった一つの方法。

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今晩は。Appleの発表会は日本時間の深夜2時に行われるので夜更かしするなとか、そいつは無理な話ですよ。

あやうくAppleの発表会の日にこのエントリーを書くところでした。@kentaro_jpです。

今月の頭からランニングを始めたのですが、→《運動の秋》僕がランニングを始める際に決めた、たった1つのルールと準備したもの。《初心者用》 | 憲.comまぁ、続ける為には朝早く起きなければなりません。

深夜、皆が寝静まったあとに一人でぐだぐだする時間も好きなのですが、遅くまで起きているとお腹は空いてくるし、ブログの一本でも書いている訳ではない。次の日に起きる時間は決まってるのに深夜起きているってことは貴重な睡眠時間を頭では分かっていながらも削っているって事なんですよね。

睡眠時間とパフォーマンスは比例する。

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ライオンって普段ほとんどのんびり寝ているのですが、いざ狩りの時は日中ゴロゴロしてたとは思えない動きで獲物を為留めます。で、また狩りが済んだら寝るのです。

寝過ぎで頭が働かないって良く言いますが、むしろ日中10時間以上もぶっ通しで起きているほうが頭が働いていないはずです。上手く説明出来ないですが、起きている時間が長ければ長いほどパフォーマンスは落ちて行く傾向にあるようです。

夜更かしをするキッカケを断つたった一つの方法

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話がそれましたが僕が早起き人間になる為に実施している方法です。
僕は先ず目的を決めました。朝5時に起きてランニングをする。あわよくばブログを一本書く。です。
正直ブログも書くとなると5時じゃ全然遅いのですが、そこら辺は調整して行きたいと思います。

僕が実施している方法。それは

寝室の電気を”つけない”。

です。

それだけですが効果抜群です。

先ず、寝室では作業をしない。MacBookAirは居間で使っています。

寝室で作業すると眠れなくなるのです。さぁ寝ようと思った時は限界を感じている時か、寝落ちの時が多い。もしくは就寝予定時間を大幅に過ぎているか。

同じ空間で作業→就寝。と頭を切り替えるのに時間がかかります。ぐったりしていると直ぐ眠れますが、そこまで頑張った後に寝るのも体に良くなさそうです。

メリハリの意味でも寝室で作業するのをやめて、寝室って……寝るところですよね?と自己を認識させましょう。

せっかく寝室に向かっても、電気をつけると目が覚めてしまったり、あれ?何かやらなきゃ。活動しなきゃという頭になってしまいます。電気をつけずにそのままベッドに入るのがベストと言えます。

僕はおかげさまで朝起きの習慣がうまくいっています。

そんなわけでもう遅いので眠ります。おやすみなさい!!

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