こんなところも走りたいなぁ。@kentaro_jpです！
今月3日より早朝ランニングを始めました！
運動といえばドラムとか、アレしかしてなかった僕ですが、とても簡単に気軽に始められ、続けられそうです。
そこで
•目的の定め方
•自分ルール
•気をつける事
•ランニング道具
•参考記事
を、まだ始めて一週間の僕がシェアしたいと思います。
ランニング始めたいなぁと思ってる方が参考になれば幸いです。
ランニング目的の定め方
やせるため？いまから体重を何キロ落としますか？
目標を定めるのは一向に構わないのですが、ダイエットを目的に始めるのはお勧めしません。
なぜなら、ダイエットを諦める＝ランニングを辞める事になるからです。
逆に言うならば、いつでも辞められる体制にするのはどうかな？と思うのね。
そんなわけで、僕が定めたのはこちら。
生涯の健康の為にランニングを日常化する
です。
目的なので、日常化しなくなった時点で目的未達成ですね。
逆に言うならば、毎日日常の一部で走っている限り目的は達成されているのです。
ドMですね。
ルールはただ一つ。毎日続ける事。
気をつける事。心構え。
壱•距離、時間にこだわらない。
ダイエットに効果があるのは走り始めてから20分とか言われています。
20分超えた当たりから脂肪が燃えやすいとの事から、毎日20分走らなきゃってなりますけど、毎日のノルマを定めた時点でいきなりハードルが上がりますね。
日常化するのが目的なので距離にはこだわらないようにしました。
無理して故障しても目的未達成に近づくだけですし、走るのが嫌になりたくなかったのですね。
ランニング＝10km＝辛い という図式は置いておいて、毎日続ける事に意識をおきました。
毎日続けられれば結果はあとから付いてくるはずです。
弐•いきなり道具を揃えない
取り合えず買ったのはコレだけ↑
ランニングシューズに、ランニングウェアに、イヤホンに、サングラスに、ポシェットに、時計に、iPhoneに………。。。
揃えるまで走らないのはもったいないので、ジョジョに揃えるくらいで良いと思います。
とりあえず走ろうぜ、と。
僕のランニング道具? 10/9現在
•普段出掛ける時のスニーカー（ALL STAR）
•ウェア ジャージ（運動会用）とTシャツ
•山登り用に買ったウィンドブレーカー
•iPhone4S（日常用に買った奴）
•iPhoneホルダー ←唯一買ったもの
•iPhone付属のイヤホン
です！
取り急ぎランニングシューズと、イヤホンぐらいは早く揃えたいですね。
オススメあれば教えてくださいませ。
コレを買いました！↓
これも良いなぁ。。。
参考にしたブログ&記事
ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス | No Second Life
ランニングと言えばこの方、@ttachiさん。
iPhone５の発売前夜、銀座に並んでる時も夜中の２時にランニングをする強者。
実はこの時の銀座ランが、僕がランニングするキッカケになったのです。
iPhone 5 購入のためAppleストア銀座に徹夜で並んでいます！ | No Second Life
連続出走記録が1000日を超えているのですが、iPhone5発売という大イベントの日もしっかり走っている。
走行距離は1.48kmと、イメージしていたランニングの距離より短い。
そうか、無理せずに毎日続けるってこういうことか。と。
それなら俺でも出来るかなと。
おわりに。ブログとランニングが似ている事に気づく
僕のこのブログは６月に開設して連続更新を続けている。
120日は越えたかな？
１日１時間以上かかっているブログ更新が続けられているのなら、同じ、もしくはもっと短い時間でも出来るランニングも、続けられるんじゃないか？
「続ける」「日常化する」と言った意味ではブログもランニングも非常に似ている。
ブログ、ランニングに限らず物事は続ける事に意味があるけれど、どちらも一生出来る事だし、心身の活性化といった点で相乗効果が期待出来ると確信している。
おかげで早起きするようになったし良い事だらけ。
関係無いと思うけど、１０月に入ってブログのPVがまた上がった。一ヶ月前には考えられなかった事。嬉しい。
まだまだ快適なランニング体制は整っていないけれど、新たなるlifeworkが見つかったので楽しみながら文字通り走り続けたい。
おしまい。
この記事を書いていたら、東京夢舞いマラソンの完走記事が。
第13回 東京夢舞いマラソン 42.195km フルマラソン絶好調で完走しました！好調の要因を分析！！ | No Second Life
こんなゆるいマラソンがあるのかと感動。感想、対策、効果を把握していてとても読み応えがあった。
マラソンを目標にしているわけではないけれど、達成感を得るには素晴らしいイベントだと感じた。いいね。
Nike+ Running 4.0.5（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1（サイズ: 43.6 MB）
全てのバージョンの評価: 
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RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.7.2（無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC（サイズ: 18.1 MB）
全てのバージョンの評価: （619件の評価）
